“Cercasi cavie umane” come recitava la locandina del film The Experiment (Das Experiment) di Oliver Hirschbiegel? No, niente di tutto questo! Ma oggi ho fatto un esperimento e la cavia, logicamente, non poteva che essere il sottoscritto. Che ho combinato? Mi sono cimentato in un doppio allenamento giornaliero: 10 Km a ritmo gara di buon mattino e un lungo di 22 Km in serata, limitando l’alimentazione a pranzo, in modo da diminuire le riserve di carboidrati (deplezione di glicogeno) e utilizzare una percentuale maggiore di grassi durante il lungo lento/medio.
Non avevo mai provato il bigiornaliero (e difficilmente lo farò altre volte, sia perché non ho ambizioni da maratona, sia perché il tempo richiesto non è indifferente). E' stata però una novità interessante, per l’elevato chilometraggio totale (circa 36 Km compresa la corsetta di riscaldamento), ma soprattutto per le sensazioni provate, complessivamente positive.
Molto veloce l'allenamento mattutino, sui migliori tempi di sempre (attorno a 4'/Km) nonostante il percorso ondulato e una temperatura ancora vicina allo zero. Proficuo anche quello serale, chiuso ad una media di 4’35”/Km. Avrei gradito una maggiore brillantezza alla fine, necessaria per un cambio di ritmo negli ultimi 4-5 chilometri, cosa per me abituale nei lunghi, quando aumento progressivamente la velocità dal lento/medio al ritmo gara. Ma è una manchevolezza marginale, avendo già messo in preventivo un leggero calo di prestazione. L'importante è aver corso bene, in scioltezza e a contatto con la natura. Ma che fame alla fine!